6月7日和8日是每个考生最重要的日子。为了这个日子,考生们昼夜奋战,家长们如临大敌。然而究竟如何备考?考前复习大脑何时最清醒?高考超常发挥有哪些窍门?临近高考如何预防感冒?高考减压方法有哪些……...-晋城新闻网"/> 江苏11选5开奖结果查询走势图
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高考倒计时
考生如何科学作息、自信备战?

《太行日报》 (2019.06.04 7版)

6月7日和8日是每个考生最重要的日子。为了这个日子,考生们昼夜奋战,家长们如临大敌。然而究竟如何备考?考前复习大脑何时最清醒?高考超常发挥有哪些窍门?临近高考如何预防感冒?高考减压方法有哪些……希望小编整理的这份备考计划,能帮您增添一份从容。祝各位考生能够金榜题名!

大脑最佳复习时间——高效赋能

一天中有四个学习的高效期,如果安排得当,可以轻松地掌握巩固知识,以最佳状态迎战高考。

1、清?#31185;?#24202;后大脑经过一夜休息,处于新的活动状态,记忆力最佳,此刻应攻克?#22799;?#35760;忆的知识点,如数学公式。

2、上午8点至10点人的精力充沛,思考能力状态最佳,此刻是攻?#22235;?#39064;的好时机。

3、下午6点至8点此刻应该复习归纳整理,一天的学习积累,是整理笔记的?#24179;?#26102;机。

4、入睡前一小时此刻用于加深印象,难于记忆的东西加以复习,则不容易忘记。

考前健康饮食——三大禁忌

一忌:饮食变化大备考期间考生精神压力大,肠?#35813;?#24863;,不熟悉的食物可能会引发肠胃应激反应。

二忌?#27735;?#24230;吃甜食一次性摄入大量的糖分反而会让人犯困,难以集中精力。

三忌:太多浓茶咖啡提神过多咖啡因摄入会影响睡眠质量,还可能出?#20013;?#24908;、手抖症状,不利于考试发挥。

考生物品齐备——必备清单

1、必带证件准考证和身份证等相关证件放在最显眼的地方,防止忘带。

2、必需文具2B铅笔、书写黑(蓝)颜色的签字笔、尺、圆规、三?#21069;濉?#27233;皮?#21462;?

3、非功能手表考试时带一块手表合理安排时间。(注意:存储功能手表禁止带入)4、雨具注意天气预报,提前准备好雨具。

5、应急药?#26041;?#26257;类推荐藿香正气水,腹泻类推荐蒙脱石散。切记预防为主,生病要及早治疗。

五大窍门助力考生——超长发挥

1、系统复习按知识体系,制定严格的系统复习计划,高考前夕不可无规律复习。

2、梳理基础回归基础,好高骛远可能会事与愿违。

3、攻克错题整理做过的卷子,查漏补缺,重点清理自己当时的解题思路。

4、规律作息调整作息,不熬夜不赖床,通过整理让大脑的兴奋时间与考试时间一致。

5、自信备战相信自己现在的状态是最佳的,自信心是考试制胜的最大法宝。不断发现自己的优势,信心十足。

考前常见不?#25163;?-从容应对

临近考试,不少考生可能因为?#31933;?#28966;虑而出现各种常见不?#25163;ⅲ?#32771;生该如何应对?

1、腹泻考生精神过度?#31933;牛?#36523;体?#19981;?#22788;于肠道激惹状态,出现腹泻,这种情况不需要用药需从情绪上主动放松。

2、中暑保持?#25484;?#27969;通,多饮淡盐水,穿宽松?#36335;?#21487;服用藿香正气水等药物。

3、感冒夏季室外骄阳似火,室内凉爽舒适,室内外温差较大,易发感冒,要积极预防感冒的发生。一旦有症状需及早用药治疗,推莲花清瘟中成药。

高考答题?#35760;?-避免失误

高考一般提前5分钟发卷,充分利用好这5分钟,快速浏览试卷,避免盲目答题。

避免低级失误

1、填?#24202;?#20180;?#24863;?#23545;准考证号、姓名、在规定的位置贴好条?#28201;搿?、注意图卡?#35760;傘?、公式、字母规范。4、机器判卷一定要字迹工整,保持答题卡卷面清洁。

5、作文要有提纲,开头要点题,结尾不完整?#19981;?#25187;分。

6、不留空?#31069;?#20250;的题争取答得更完美。高考,能正常发挥就是超常发挥。

考生感冒上火——谨慎用药

1、夏季天热易上火,要注意多喝白开水,饮?#22478;?#28129;,多吃蔬菜水果,避免上火感冒,引发?#20154;?#21457;烧,影响休息。

2、感冒后,在考试期间,尽量不要选择西药,多数西药感冒药当中含有抗过敏成分会引起?#20154;?#24433;响考试发挥。?#25628;?#25321;清热解毒类的中成药比如莲花清瘟等,在消除感冒症状的同时宣肺泄热,清热解毒效果好,不会出?#36136;人?#24773;况,确保考生良好状态。

高考是人生的洗礼——如何解压

1、环境减压法在家庭环境方面,家长应营造良好生活与学习气氛,在言行上不要刺激考生。

2、过渡减压法考生在考前一个月前就应该慢慢减小学习强度和减少学习时间,采取过渡调节方式。

3、睡眠减压法应为考生营造一个安静的休息环?#24120;?#32771;前睡眠时间少、身心过度疲劳、考生应进行多时段的睡眠。

4、转移减压法有意识的转移注意力,减轻心理压力。

高考应对失眠——五大方法

1、?#20040;?#27873;脚每天晚上泡脚,加入适量的?#31069;?#21487;以提高睡眠质量。

2、按摩耳穴能助眠每天用手揉搓和按摩耳廓,效果明显。

3、调整呼吸法躺在床上,两腿不要交叉,双手平放两侧。集中注意力去感受自己的呼吸,慢慢就会入睡。

4、轻音乐助眠选择一首轻音乐,静静的倾听,用心去感受。

5、选择助眠产品必要时服?#20882;?#20840;的助眠产品,如晚必安酸枣仁?#33151;?#33014;囊,药食同源,可以?#32435;?#30561;眠,且?#25381;?#21103;作用。

最后,祝愿天下考生迎战高考,赢取未?#30784;#?#25454;《新华网》)

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